É preciso saber viver!

Divas!!!!
Saca, ontem eu estava vendo uns videos no FotoLog de uma menina chamada Gigi Show, acho que é isso... brother, a garota é bem gordinha saca, mas tem uma felicidade tão grande que chega a sacaniar a prórpria imagem... tem uma cena em que ela está dançando a música da Shakira só de top e saia com uns 30kg de banha pra fora... Meus Deus! Eu, Nina, não teria a mesma coragem...mas me encontou a coragem dela!

Mas o que me impressionou na guria, é a alegria que ela tem de viver e quando vi as fotos, percebi que não é pq ela é imensa de fofinha que ela se larga sabe?
Ela aparece sempre sorrindo, bem maquiada, roupas legais...
E me fez lembrar que tem uns 4 anos que eu não tenho mais prazer em tirar fotos! Sempre me escondo de uma máquina ou de uma filmagem e sempre, mas sempre mesmo que olho uma foto minha atual eu choro... Fico reparando nos detalhes a mais que eu não tinha... Fico vendo "Nossa Nina...como vc está feia!"...
No comecinho, antes de ter o blog, eu bem queria sair de casa... ir a festas de aniversário, casamentos etc... era um martirio pra mim... Eu queria me esconder no fundo de um buraco e só sair de lá quando tivesse meus 64kg de volta!... Mas só sei que cada vez que eu me escondia, mas eu engordava!
O que era pra ser uma reclusão pra mudança, passou a ser pra engorda... Quanto mais odio eu tinha por estar gorda, mais e mais comia... Isso não me servia de estimulo...


Sempre ouvindo as pessoas dizerem que eu havia engordado muito e que tinha o rostinho lindo e tal e que eu tinha que fechar a boca como se emagrecer fosse assim, uma determinação alimentar.
Mas não é! Definitivamente não é!

Emagrecer exige de vc um esforço muito além de dizer não a pizza. Emagrecer quer dizer virar vc do avesso, domidar os seus medos, resolver os seus conflitos internos, recuperar a sua auto estima, e depoiiiiiiiisssssss diminuir a comida e se exercitar.
Por isso que nenhuma dieta vai pra frente quando apenas "fechamos" a boca... Mas os fantasmas que nos assombram ainda moram dentro de mim... Eles ainda me assustam!

Como meu marido me vê? Como os meus amigos me vêem? Como as pessoas na rua me vêem?
E cada dia se torna mais e mais dificil... é dizer não pro pãozinho quantinho com mateiga, pro prato de macarrão pra depois de 1 semana não ter diminuido nem uma grama?
Toda mulher, gorda ou não, acha que tem que emagrecer em uma semana pelo menos uns 5kgs...
Lembro quando o meu segundo encontro quando eu namorava o meu marido foi na praia... de biquini e umas das coisas que ele me disse naquele dia foi como o meu corpo era bonito e definidinho... Lembro que ele passava a mão na minha barriga e dizia "cacete!!! vc não tem barriga menina!"...
Pronto, bastou isso pra que eu bitolasse e não queria mostrar pra ele que eu tinha poderia vir a ter uma barriguinha, mesmo que seja aquela inchadinha de menstruação ou côcô acumulado saca?
Então o que eu fazia? Malhava a semana todo (vida boa, sem trabalhar, só indo a faculdade de manhã...) comia saladinha e na sexta feira a noite tomava 4 comprimidos de laxante!!! Isso meRmo!!! 4!!! Passava mal a madrugada toda, me desfazia em merda, esfolava a bunda de tando limpar com papel higiênico e quando ele chegava pra me ver no sáb lá estava eu, linda e loira sem nem um piguinho de barriga!!!
Quando engordei um pouco, passei a tomar remédios pra emagrecer...
Ou seja, mesmo magra eu achava que emagrecer seria de um dia pro outro... Até hj eu me peso pela manhã, sem roupa... Eu quero me enganar... isso me faz bem!
Mas me faz mal tbm... quando eu caio em mim, sei que não vou perder 10kg em 1 mês eu esmoreço e como a primeira coisa que está na minha frente! Afinal, já que eu não estou emagrecendo, não vou me esforçar tanto!
Cabecinha obesa!
Daí fiz terapia, abri o blog, li e reli milhoes de casos de sucesso, assinei revistas de boa forma, me matriculei na academia, gastei horrores em produtos diet, light... mas sempre falhava! SEMPRE!
E vendo o filme dessa menina Gigi, eu lembrei que eu só comecei a emagrecer quando eu comecei a achar em mim pontos que eu escondia... Como a alegria de viver cada momento... rir com os amigos... ir ao teatro... sair pra dançar... beijar na boca... Isso mesmo!

Quando eu passei a viver melhor, passei a emagrecer... Viver melhor é uma atitude... vc não pode esperar emagrecer pra Viver melhor, nem tampouco esperar ter dinheiro pra viver melhor, nem arrumar um namorado, nem casar, nem terminar a faculdade!!! Ei!!! Psiu!!! Avida não pára pra te esperar!!!
Saber viver é viver o agora!!! Esse segundo! Pensar possitivo mesmo com o seu mundinho caindo!!! E se apegar tão forte num projeto que isso que te guia! É querer verdadeiramente ser feliz!
Tem gente que mesmo que não saiba, gosta dessa vidinha triste... Gosta da pena e da compaixão do próximo...
Isso é o demo te puxando pra baixo e ficando cada vez mais satifeito com a sua derrota e vc fazendo o joguinho dele...caindo como uma patinha!
Mas não, vc tem um Deus maior que vc e maior do que tudo que existe... Não importa se o teu Deus é o mesmo que o meu, mas vc tem!

Páre de se esconder por trás da sua fraquesa... PQ to-do ser é dotado de uma força assustadoramente grande que desconhece!
Vc quer?
Vc pode!
Como dizia a minha avó, "só tem não solução pra morte"... o resto? TEM!
E quem disse que tem que ser fácil?

MEU MUNDO CAIU! hauhauhauha

Hoje eu acordei cantando "Dont worry about a thing, cause every little thing gonna be all right...".
Brother eu a-m-o esse música, pricipalmente esse trecho e sempre, sempre que eu estou meio down eu canto e espanta defunto...ui!

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Cara, deixa eu confessar um crime! EU COMI BOMBOM DE MARACUJÁ!!! Pqp a odisseia terrestre! O fim dos tempos! O Apocalipse!!!

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Mas oh! Tô falando isso pra dizer que, na moral, vc pode estar num regime ferrado de sinistro, mas se vc está cumprindo, EU acho sim que vc pode se da ao luxo de comer uma "gostosura" vez ou outra.

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MAAAAAAASSSSSSSSS vc precisa ter a consciência que TUDO É LICITO, MAS NEM TUDO CONVEM... e se comeu, ferrô!!! Vá compensar com malhação e não com a diminuição da sua já pouca alimentação!

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Cara, saca, eu não sou nutricionista, nem médica nem nada... o que eu estou falando pode ser até um merdão sem fim, mas EU acho que não é saudável vc, que está ná dieta, cagando verde de tanto comer alface, já tem ódio de queijinho minas, e não aguenta mais ouvir em Activia, no dia em que comer uma pizza, sei lá, no outro reduzir ainda mais a alimentação!

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Eu acho assim, comeu a pizza... já era! Milhões de calorias do demo já entraram no seu corpinho e ja estão se acomodando... então, no dia seguinte, caminha por mais 15min, ou suba as escadas do seu prédio onde trabalha PAUSA (brother, se tu trab no 20º andar, vá com um marca passo, um médico e um kit de primeiros socorros tbm...fica a dica!!!) DESPAUSA.... desça do busão (ônibus) dois pontos antes e vá andando... faça aquela aulinha extra na academia... vá pro spinnig (que eu odeio e já disse isso milhões de vezes... ALOUUUU EU NÃO SOU RAMISTER!!! QUE FICA ANDANDO NA RODINHA E NÃO SAI DO LUGARRRRRR.... (desculpa o momento de desabafo...ufa!)...

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Voltando... Sacou o coê da parada?? Coma normal, mas queime as calorias! Emagrecer é matemática... (por isso que eu ódío matemática)... Ou seja, vc ingeriu, sei lá... 1200kcal da sua dieta diária... e gastou 500kcal... ainda tem um porrão de kcal ai dentro que vão se acumulando...acumulando.... Daí a pouco vc ganha na loteria das banhas e está com bilhões de kcal acumuladas....

Mas brother...pelo amor de Deus... não me vá bitolar e contar as kcal até da balinha tic-tac... Tenha santa paciência!!! Andar com tabelinha da bolsa... e tal... beleza que vc pode até fazer isso no inicio, mas disfarça amiga... disfarça... Mô mico tah ligado?!?

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Se vc segue uma alimentação regradinha, vc sempre irá consumir mais ou menos a mesma quantidade de kcal...

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Ah! Uma parada mega importante que eu aprendi é: Não, em hipótese nenhuma, jamais repita a mesma alimentação TODOS os santos dias!!! Lembre-se, seu corpo é inteligente, a burra é vc, eu e geral.... Seu metabolismo (é esse filho da mãe!!!) mantem o ritmo lerdo se não estimulado... então, comer coisas diferentes significa "estimular" o metabolismo... tipo..."Acorda aê meRmão!!! Tah pensando o q?!?"...

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Vou dar um exemplo:
Café da manhã: 1 copo de (200ml) suco
1 banana amassadinha com 1 col. de farelo de aveia ou linhaça e 1 col. de mel

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e no outro dia,

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1 copo de leite de soja com sabor e 1 fatia de pão light sem açúcar, torrado (os grão torrados dão maior saciedade e menor calorias) com cotage e geléia vermelhas (light).

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No dia seguinte o seu matabolismo vai pensar: "Tah tranquilo, amanhã de manhã, vou trabalhar pra transformar a bananinha em energia, o que sobrar eu coloco ali... e tal" E vc vai e pumba!!!! Engana ele... daí ele vaí ter que trabalhar dobrado! aghauhuahuahua somos MUITO MÁS!!!

Então, quem quer cumprir uma meta de final de semana comigo hein???

Bjossssss

PS: Crissia, claro que eu lembro de tu mulher! Prazer é meu ter vc aqui! Bjos

Eu amo ser EU!

Gatas!!!

Brother, tô t-o-d-a podre, tô cum febre, com a garganta ruim, e pra fechar com chave de ouro, o remédio que eu estou tomando pra voltar ao ciclo menstrual tá me dando uma cólica dos caracas! Mas belezinha...

Meu maridinho está sendo um fofo viu! Está cuidando de mim tão bunitinho! Nossa! Agradeço a Deus por ter um marido samambaia tão querido...huahuauah

E o meu filho?!?! Fofinho da mamãe!!! Querendo ser meu médico... todo preocupadinho!

Estou amando ser paparicada! Não disse que o meu maridinho tem defeitos, mas tbm tem um zilão de qualidade? Então!!!

Ah!!! PAUSA:

ABRE PARÊNTESES (Lembrei... Estou a-m-a-n-d-o saber que tem gente que leu o meu post e acha que o meu marido é meu escrevo sexual... ahuahuhaau.... Já me imaginei e tudo prendendo ele com algemas e derramando cera quente de velas vermelhas no corpinho dele...).
hauhauhauau

Genteemmm saca... é brincadeirinhaaaa... eu estava brincando com ele.... Ahhh!!! Tinganei!!! hauhauhauhua...

Se eu quisesse emagrecer fazendo sexo, usaria um pedômetro (sabe aqueles contadores eletrônicos de passos)... ORAS!

Fala sério hein! O bom é que eu me divirto!

Ainda tenho que ler "blá blá blá... veja se o defeito não é seu" !!! CLARO que o defeito é MEU! Eu tenho o defeito de ser muito espontânea e a péssima capacidade de fazer piadinha com tudo... que saco né! Puxa!!! Que merda ser eu! Ainda bem que não "ser eu" não é virose... imagina?!!?

Desculpa aê perfeição, mas vc não é bem vinda no meu mundinho! Blerg!(). FECHA PARÊNTESES! DESPAUSA!

Mas voltando ao assunto:

O péssimo é que eu não posso malhar dessa maneira, senão tenho um treco e ai?
Estou bebendo muito suco, água e já já estarei tinindo na academia.

Minha alimentação está assim oh:

Café: 06:00 Banana com aveia e mel
09:00 iogurte

1 litro de água

chá com adoçante à vontade

Almoço: legumes e folhas a vontade
três peitos pequenininhos de frango na chapa
uma col de arroz integral

Sobremesa: Gelatina

Lanche: Fruta

Janta: igual ao almoço

Não sinto fome, estou me adaptando super bem... Descobri que a maioria das vezes em que eu senti fome foi pq minha cabeça estava desocupada de coisas úteis e pensando em comida.
Assim o cérebro começa a enviar mensagens de fome e vc sente fome, mas é uma fome imaginária, pq vc já está satisfeita!

É aquilo que chamamos de fome pscilogica! hauhauha parece sacanagem, mas é real! Desde que eu comecei a fazer um "exercício" mental na hora que eu estou comendo, minha saciedade melhorou mil %. É simples, no momento que eu vou colocar a garfada na boca, respiro fundo, solto o ar rápido e coloco a comida na boca... mastigo lerdamente e fico pensando... "ai...tô cheia... não agüento mais comer...ai... que saco!"....

Como eu me alimento várias vezes no dia, não sinto fome de verdade, apenas vontade de comer.

Ah! Deixa-me falar uma coisa, esse blog se chama "Nina revolucionando" , e Nina sou EU, portanto eu escrevo o que eu quero, como quero e de quem eu posso! Sendo assim não perca o seu tempo escrevendo comentários Anônimos, se vc tem a audácia de escrever, tenha a coragem de dizer quem é... OK?!?! Combinado?!?! Boaaa menina (o).

Beijosss

Romantismo pra quê? Assertividade é o que há!

Gatinhas do meu coração,

Falando com uma amiga-mãe-docinho-gata-mulher, que atende pelo nome de Beth "a conquista" percebi que definitivamente não conseguimos mudar ninguém, nem tão pouco ajudar quem não quer ser ajudado. Desde então, eu não movo uma palha pra mudar o meu marido... Beleza que se eu pudesse "atochava" um cabo USB no cu dele e configurava conforme as minhas necessidades... Mas não dá... é muita sacanagem com o cabo... ahuahuahu...

Mas serinho, estamos juntos a 6 anos e parece que ele ainda não aprendeu como é que a banda toca... brother, depois de tanto chorar e me descabelar nas datas especias... já cheguei a ponto de redigir um livretinho pra ele com o nome e endereço de todas as lojas que eu gosto, inclusive as com o preço OFF, com fotos dos tipos de roupa que eu gosto, com tamanho de blusinha, bata, camiseta, calça, bermuda, sapato fechado, tenis, sapato aberto, tamanho de bolsa, cores, estilo. Depois tinha uma relação de restaurantes que eu gostaria de conhecer, lugares que eu gostaria de ir sozinha com ele e outros com o nosso filho. Coloquei uma página com telefones de floriculturas e lojas virtuais de flores e cartões. Endereços de lojas de presentinhos... Brother, tudo que eu queria ganhar, de presilha de cabelo até o carro dos meus sonhos... Mas ele NUNCA LEU A CACETA DA CARTILHA!!!

Descobri então que é dele isso... é uma merda... mas fazer o quê... ele reune muito mais qualidades do que defeitos... então... a solução foi: VAMOS SER ASSERTIVAS!!!

Tipo, quero um vestido? Então "Mô, vamos na Folic?!" ... "Pra quê?" ... "Eu quero um vestido!" ... "Mas nós não podemos gastar dinheiro agora!" ... "É... vc tem razão, mas mês que vem é dia dos namorados, então vamos lá e vc coloca o cheque pra 30 dias!" .... Ele vai ficar bolado... mas eu vou ficar feliz!!! hauhuahauhua... Mentira... Se não tem dindin não se discute, mas agora se eu quero ir no teatro eu não fico mandando sinais pro subsonsciente dele (que tem dislexia...só pode...)... Digo: "Vamos ao teatro amanhã? Posso comprar os ingressos?"... E pronto! Tem funcionado perfeitamente!

A verdade é que, o meu marido é uma samambaia... não... pensando bem, uma samabaia é socialmente mais ativa que ele...

Imagina... eu que sou do "agito" ficar esperando que a samambaia vá me chamar pra dançar... ahhhh filha...senta e espera... quem sabe no bailinho da terceira idade! Então, agora eu marco tudo, combino com os amigos, e apenas "comunico" ao meu marido que vamos! Bem, tem a parte que ele não se importa q eu faça isso né... Sabambaia to-tal flex! PERFEITO! Não se mexe mas topa ir.., mesmo que protestando vai...depois aos poucos se solta...

Então, mesmo que não tenhamos feito na-da no dia dos namorados, eu organizei tudinho pra sexta e lá fomos nós... e no final foi ótimo!

Ah! Deixa eu falar, estou a 6 dias sem ir pra academia pq a minha academia explodiu....hauhauhua... serinho... Quem viu no jornal? Academia Body Planet em Jacarepaguá... Não explodiu do tipo, fez bummm!!! Explodiu uma parte lá... Serinho... morreu até um carinha... Sinistro... Mas eu não fiquei parada... fiz muito sexo pra compensar...hauhauhau... sacanagem,.... tô brincando! Caminhei, fiz JUMP em casa...

Mas em falar nisso, tava ontem na maior empolgação... cuvucu...cuvucu...tinindo.... tava que tava... Daí depois de mô tempão nas atividades (leia-se 5 minutos depois) ... meu maridinho chega e declara a sua subta vontade de gozar... ele tooodo sedutor me diz "Mô... eu vou" ...... "Vai o quê??" ... "Vou...." ... "Ahhhhhhh nãoooooo!!! Não vai não... Não fui a academia a semana toda, preciso gastar minhas calorias acumuladas... vc não vai a lugar nenhum!.." ... E nisso o cuvucu vucu em andamento... "Mas amor... acho que não vou conseguir segurar..." ... "Ah!! vai simmmmm... pensa no trabalho!!!" ... "Não tah dando certo..." ... E o cuvucuuuuuuu rolando solto... "Amor pensa na matéria que vc está estudanoooo... vamos lá..." ... "Amor eu tenho q parar..." ... "Vai parar na-da...não perdi nem 50kcal..." ... "Mas amorrrrrrr...." ... "E ai... me conta! ... O que vai fazer amanhã?"... "Mô isso é coisa que se pergunte no meio do cuvucu?" ... "Abstrai amooooorrr... responde!" .... "O quê?" .... "Ai cacetaaaaaaa!!!" ... "Amor...o que eu sou teu?" ... "Meu amor, meu tesão, minha vida..." ... "Tah, obrigado... mas o que eu sou teu?" ... "Meu marido?!?" ... "Parabéns! Acertou! eu sou se marido e não seu personal trainer... então te comunico que como marido já acabei de cumprir minha função!...Bom noite" .....

É mole? Nem pra colaborar na malhação! Será que eu tô exagerando?! hauhauha

Dias dos Namorados

Feliz dia dos namorados!!!
"Sempre acho que namoro, casamento, romance tem começo, meio e fim. Como tudo na vida.
Detesto quando escuto aquela conversa:
'Ah,terminei o namoro...'
'Nossa,quanto tempo?'
'Cinco anos...Mas não deu certo...acabou'
'É não deu...'
Claro que deu! Deu certo durante cinco anos, só que acabou. E o bom da vida, é que você pode ter vários amores.
Não acredito em pessoas que se complementam. Acredito em pessoas que se somam.
Às vezes você não consegue nem dar cem por cento de você para você mesmo, como cobrar cem por cento do outro?
E não temos esta coisa completa. Às vezes ele é fiel, mas não é bom de cama. Às vezes ele é carinhoso, mas não é fiel. Às vezes ele é atencioso, mas não é trabalhador. Às vezes ela é malhada, mas não é sensível.
Tudo, nós não temos.
Perceba qual o aspecto que é mais importante e invista nele.
Pele é um bicho traiçoeiro. Quando você tem pele com alguém, pode ser o papai com mamãe mais básico que é uma delícia. E as vezes você tem aquele sexo acrobata, mas que não te impressiona...
Acho que o beijo é importante...e se o beijo bate...se joga...se não bate...mais um Martini, por favor...e vá dar uma volta.
Se ele ou ela não te quer mais, não force a barra. O outro tem o direito de não te querer. Não lute, não ligue, não dê pití.
Se a pessoa tá com dúvida, problema dela, cabe a você esperar ou não.
Existe gente que precisa da ausência para querer a presença.
O ser humano não é absoluto. Ele titubeia, tem dúvidas e medos, mas se a pessoa REALMENTE gostar, ela volta. Nada de drama!
Que graça tem alguém do seu lado sob chantagem, gravidez, dinheiro, recessão de família? O legal é alguém que está com você por você. E vice versa.
Não fique com alguém por dó também. Ou por medo da solidão. Nascemos sós. Morremos sós. Nosso pensamento é nosso, não é compartilhado. E quando você acorda, a primeira impressão é sempre sua, seu olhar, seu pensamento.
Tem gente que pula de um romance para o outro. Que medo é este de se ver só, na sua própria companhia?
Gostar dói! Você muitas vezes vai ter raiva, ciúmes, ódio, frustração. Faz parte. Você namora um outro ser, um outro mundo e um outro universo. E nem sempre as coisas saem como você quer...
A pior coisa é gente que tem medo de se envolver. Se alguém vier com este papo, corra, afinal, você não é terapeuta. Se não quer se envolver, namore uma planta. É mais previsível.
Na vida e no amor, não temos garantias.
E nem todo sexo bom é para namorar. Nem toda pessoa que te convida para sair é para casar. Nem todo beijo é para romancear.
Nem todo sexo bom é para descartar... Ou se apaixonar... Ou se culpar.
Enfim...quem disse que ser adulto é fácil?"

COMEÇAR É PRECISO!!! (De comentário a post!)

Oie!!!
Cara, estava escrevendo pra minha amiga linda Lau, qdo percebi que isso podia dar um post legal!!!
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Ontem eu vi uma reportagem no GNT que dizia que mulheres com ovários policisticos tem 7 vezes mais chances de serem diagnosticadas com diabetes. E que a falta da produção do hormônio feminino favorece a produção do hormônio masculino e vc começa a ter caracteríscas masculinas, como crecimento e engrossamento dos pêlos, e cravinhos. O engrossamento e esbranquissamento (sei lá se é assim que se escreve) da lingua, o que tbm indica a má digestão.
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Traduzindo, esse turbilhão de hormonios dificulta de mais a nossa batalha. Então, cuide-se!!! Sua saúde vale muito! E dinheiro nenhum no mundo paga isso! Vc pode ter o melhor plano de saude dos séculos, fazer exames no melhor hospital do universo.... mas combater uma doença em estágio avançado a luta é bem mais dura!
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Mas voltando a dietinha básica....
Sei que seguir ao pé da letra uma dieta é mega dificil, e nisso nós já somos PHD em dizer... e vamos combinar, q fazer exercícios é ainda pior, mas precisamos começar...

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Vc pode dar uma de doida como eu e começar bruscamente, ou ser mais adestrada e fazer tudo de uma forma gradual pra que vc se adapte com o tempo, mas na minha opinião, o gradual acomoda muito as pessoas.
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Mas enfim, o negócio é dar o tal do START!!! E isso pode ser cortar massas, pães, doces e frituras de segunda a sexta. Brother, são só 5 dias dos mais corridos e formais que vc tem na semana... e deixa pra comer um sanduichinho no sábado!
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Com o tempo vc começa a notar a diferença e vai querer estender pra sáb... depois pro domingo e quando vc sair da rota, vc fica com a cabeça pesada e não TENTA não errar novamente.
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Mas as vezes nossa consciência tem Alzaimer eu sei...
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Por exemplo, hj eu comi um iogurte que eu amo da Nestlé, de mel, cenoura e laranja, mas a merdinha de 200ml tem 211kcal....C-A-C-E-T-E, eu errei, podia ter comido um Corpus de 48kcal...mas beleza eu vou malhar hj mesmo! Sei que 30min pedalando gasta menos do que o iogurte...Mas não vou pular do meu prédio por isso...
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No dia dos namorados eu vou jantar fora num restaurante japones que eu AMO, mas caguei, vou malhar mesmo então fico mais tranquila. Não vou comer a ponto de entrar queixa e sair lutador de sumô... Mas vou! Até pq, depois do jantarzinho né, rola aquele pá e bola...cuvucuvucu... tralálá... e eu não posso arrotar sushi na cara do meu LOVE... combinamos assim né!



Mas se vc não tem a ginástica como DETONADOR de kcal, se comer, comeu amiga... senta e espera cagar, pois não tem outra válvula de escape de calorias. Mesmo assim seu corpinho vai pegar TODAS as kcal pra ele pois ele é muito "apegado" as coisas que entram nela...
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É por isso que eu sugiro que vc começe!!!
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Pode ser uma hidroginastica, onde é feito na água e vc não se sente pesada, pode não ser uma serei , mas uma linda baleia... pode ser?!?! Tô zuando hauhauhau!!! Pode ser tbm uma natação que mexe com o corpo todo e melhora a respiração e o condicionamento fisico!
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Eu sei que eu não vou fazer milagre dizendo isso pra vc! Até pq o milagre é VOCÊ quem FAZ.
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Então amigas...mesmo que vc faça lipo, mesmo que vc tome mil remédios, se vc faça redução de estômago... se vc não se educa, volta TUDO! Eu digo isso por experiência, pois em 2006 eu cheguei a 78kg, ou seja, apenas mais 10kg eu estava no meu corpo de antes da gestação! E o quê são perder 10kgs pra quem tinha acabado de perder 20?!?! Hein!??!
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Mas em 2007 já estava com 99kg... voltei a estaca ZERO!
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Eu me olhava magra e comia sem culpa... e não fazia mais exercícios... Ou seja... não me adestrei!!!
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Então amiga, MEXA-SE, o ruim é começar e começar que eu digo não é fazer 1,2,3..7 dias... começar é fazer um MêS!!!
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Não se perde 10kg em 7 dias! Nem em 1 mês... mas pode-se perder 2,3,4,5... Mas sem começar amiga linda! Não dá! Isso eu aprendi. Afinal, qtas vezes eu já comecei e parei...?!? Me matriculei na academia e não fui!?!? Gastei $$$ no mercado comprando mil coisas LIGHTs e não segui?!? Se eu for fazer as contas, o dinheiro investido nisso dava pra eu ter o corpo da Gisele Bunchen...Outro dia eu estava fazendo as contas... pagaria mole mole uma lipo no corpo TODO... colocaria a minha tão sonhada prótese de silicone e estaria gata a tempos!!! Mas não soube, e não quis diga-se de passagem.... administrar o meu TEMPO, meu DINHEIRO e minha real necessidade...
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Hj minha academia custa o olho da cara, a mais cara que eu já paguei na minha vida TODA... Cara mesmo... e se eu não tivesse terminando de pagar um emprestimo no banco, eu nem teria $$$ pra isso....mas eu fiz isso pra me comprometer. Pra doer no bolso, então eu penso 100vezes antes de faltar.

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Com o tempo, cria uma cadeia, uma engrenagem... Vc passa horas na academia suando, vai pra casa toda dolorida, tem vontade de parar a cada 5min de exercícios... As vezes até da vontade de chorar por não conseguir fazer a série toda, ou por não aguentar caminhar 30minutinhos... pra depois comer pizza?!?! PQP! Vc fica até com nojo da pizza... assim como eu estou com o iogurte engasgado na minha garganta até agora!

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Sábado eu fui ao shopping com o meu marido e entramos nas lojas que se eu pudesse comprava TODAS as peças de roupa... eu amo essas 5 e só usava roupas de lá....Enjoy, Zara, Folic, Checklist e Corpo e Alma... Mas as roupas até serviam, mas não ficam sexy como antes... Não tem o mesmo caimento... Quando eu sento tenho que encolher a barriga até ficar roxinha....

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O meu marido fez uma observação cruel, mas muito pertinente... "Amor, se vc tivesse se esforçado desde o começo (leia-se, desde Dezembro de 2004) hj vc poderia gastar seu salário todo numa calça de R$ 179,98 que vc amou....por não estaria gastando tando dinheiro pra emagrecer...."... Pois é amigas... é verdade!

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NÃO DESISTIR!!!

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Ontem eu fiz minha 3ª aula de BOXE, sabe, está sendo muito dificil pra mim... um verdadeiro desafio.

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Sempre fiz lutas, mas não tinha 90kg de banha.... Era leve, agil, tinha vocação e amor e tinha muita técnica...

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Saca...todos na minha classe são alunos avançados e as mulheres todas vestem roupinhas grudadas no corpo, e tem corpo pra isso... E eu, em 15min de aula já acho que meu coração vai explodir, que eu vou desmaiar... Mas eu não desisti... Cada vez que eu penso em sucumbir e dizer ao prof que eu estou passando mal ( o que é mentira!!!) eu olho pro lado e vejo que ninguém ali está desistindo e se eu deixar o ringue naquele momento serei sempre apontada como a "gorda".

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Ontem eu estava lutando com uma menina linda e que sabe muito de Boxe....eu estava toda descabelada, com o rosto vermelho, suando muito, com sede e com vontade de desistir, e quando tirei meu pensamento dali e comecei a pensar em desistir, fui vagando, perdendo as forças... fui me destraindo...não sabia mais os golpes...fui saindo do meu foco... e baixei a guarda...derrepende!!! POW!!! Levei um socão na boca!!! PUTA MERDA! Só me faltava essa!!!

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Mas aquilo não me entimidou!!! Criei uma força quando voltei pro meu foco... Rebati os golpes e não fui mais atingida!!!

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É isso amiga! Não pensar pra fora...pense pra dentro! Dentro de vc precisa ser alguém diferente!

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Começe! Tudo que vc precisa é começar verdadeiramente! Bjos

Atualização de Peso:

Início da dieta: 26/05: 92,700

(01/06) 1ª semana de dieta + malhação: 91,400

(10/06) 2ª semana de dieta + malhação: 90,100

TOTAL ELIMINADO: 2,600

Fonte de Vida!

Bonitas do meu coração!!!
Brother estou tão feliz... e vou dizer que uns dos motivos dessa minha felicidade é a ralação que eu dou na academia todos os dias...
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No primeiro dia eu cheguei em casa bem, mas no dia seguinte C-A-C-E-T-E não movia nem o pentelho de tanta dor... Tomei remédio, passei gelol de nada da dor passar...
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No segundo dia (era domingo) não consegui ir a academia, afinal não me mexia e andava como quem tivesse com cocô nas calças... mas tah valendo!
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No terceiro dia teimei e fui, mas chegando lá, fui orientada a fazer aula de alongamento antes de dar início aos exercícios.. Pensei que isso fosse molezinha, tipo, apaga a luz...bracinho pra cima... bracinho pra baixo... relax sabe?!? Que nada bichinho!!! Dói pacas! Mas tbm pq eu tô toda enferrujada, minhas pernas não esticam toda se eu deitar e levantar as pernas... Meu joelho se flexiona sozinho... isso é péssimo!
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Depois da aula fiz Localizada, Dance Mix, e aerobicos e fui pra casa levinha...
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Tô malandra agora e faço alongamento forte antes e depois. Afinal, não quero que a dor me atrapalhe.
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Uma coisa que eu notei tbm é que ao chegar da academia, eu não sinto fome. Sério! Malhei por mais de 3 horas seguidas e não sinto fome! Mas é claro que eu como, pois senão a fome vem bombando mais tarde... então é melhor comer uma saladinha com proteina do que depois querer comer um boi inteiro...

Ao passar dos dias o folego é outro, até a qualidade do meu sono melhorou. Meu humor tbm é outra coisa que eu percebi que mudou bastante... pra melhor!!!
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E vi que o ato de ir a academia com frequência, como se fosse rotina mesmo, vale mais do que ir sem dia certo... Pois vc cria um habito e isso começa a fazer falta quando vc não vai.
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Sabe que eu percebi tbm? É que ir pra academia não é mais sinal de ser rejeitada... lá onde estou (BODYPLANET) eles me olharam assim que eu cheguei como um projeto, como uma pedra a ser lapidada... Como se fosse questão que honra eles me moldarem... Todos chegam e me dizem coisas boas, como "que bom que vc está aqui! vc tem potencial! Vc ganha musculos fácil! vc é linda"!... Isso me faz querer ir todos os dias... Achei até graça quando no sábado passado fui malhar as 9:00 e cheguei em casa as 12:30 e almocei... depois do almoço fomos pro quarto ver filme... Quando o filme acabou o meu marido foi estudar e eu fiquei ali jogada na cama numa preguiiiiiça... mas aquilo foi me incomodanuuuu incomodanuuuu... e eu coloquei a malha, o tênis e quando passei pelo Jr ele perguntou: "Onde a Senhora vai hein???" ... "Ué?!? Tô fazendo nada, vou pra academia!!" .... "Mas vc não acabou de chegar de lá criatura?"... "Mas eu não tô fazendo nada agora... não quero ficar na cama... daqui a pouco vou lá pra minha mãe, mas antes quero fazer alguma coisa..."....
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Meio doido isso, mas já noto diferença no corpo tbm... Meu abdomen está mais "baixo" digamos assim... e as minhas pernas mais lisinhas em relação a celulite... e mais firmes tbm... Mesmo ainda pesando 90kg!!

Sabe pq???
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Se lembra que eu tava toda chorona pq só tinha 57,7% de massa magra no meu corpinho?!? E 37% de massa gorda? Então, a Dani Tamega me deixou radiante quando disso que é ótimo!!! Que eu tenho mais massa magra que ela!!
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O negócio é mais ou menos assim:
Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por mais tempo depois da atividade física.Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias (neste prazo). Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Além disto, a musculação aumenta a massa magra (massa muscular). Este aumento acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Concluindo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico diário.
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Uma coisa que me perguntaram, era pq eu estou comendo tantos ovos... Mas na verdade não são os ovos pois não tô afim de morrer de colesterol... são só as claras, pois contém albumina, que é fonte de proteínas e aminoácidos essenciais, não possui colesterol e pode ajudar tanto para conquistar massa muscular quanto em regimes. A albumina é considerada a proteína padrão de referência para as outras proteínas por possuir alto valor biológico, excelente biodisponibilidade, baixo custo e fácil digestão. Além de possuir os nove aminoácidos necessários para o processo de anabolismo (aumento de massa muscular), contribui para a regeneração de tecidos musculares, unhas, pele e cabelo (faz crescer cabelos), revitaliza funções orgânicas devido ao seu valor energético, impulsiona o sistema imunológico, produz hormônios e ameniza sintomas de gastrite, azia e má digestão.Apesar de todos esses benefícios à saúde, mas aconselha-se o consumo somente com prescrição médica ou nutricional. Comercializada em forma de pó, uma colher de sopa corresponde a 3,5 claras. Sacou?? Então!

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Outra coisa é o consumo do Whey Protein. Whey está aumentando em todo o mundo, e tem melhorado o ânimo de seus usuários, reduzido a depressão, diminuído o cortisol (hormônio perigoso pois é produzido por nosso organismo em resposta ao stress e pode levar a doenças cardiovasculares e a obesidade).O consumo de whey protein aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.A deficiência de serotonina é muito comum, e pode ser responsável por casos de depressão, desânimo, e compulsão por carbohidratos (doces, pгes e massas).No período prè menstrual especialmente podemos encontrar uma maior deficiência deste importante neuro transmissor.
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O ômega 3, eu tomo em cápsulas, pois apesar de ser muito melhor o consumo atraves do salmon por exemplo, é mais barato é prático consumi-los em capsulas... E eu não tô rica ainda pra comer salmon todos os dias né filha! ahuahuah
Indicações: • Sistema Cardiovascular: - ajuda na prevenção da arteriosclerose, hipertensão e trombose, auxiliando o sistema circulatório. • Sistema Digestivo: - ajuda a reduzir a inflamação associada com colites. • Sistema Imunológico: - Auxilia na prevenção de câncer de mama e colon; - Inibe o processo de inflamação celular. • Metabolismo: - ajuda na prevenção do diabetes tipo 2, melhorando a ação da insulina; - facilita na perda de peso corporal em pessoas obesas. • Sistema Nervoso: - a deficiência de ômega 3 é um fator de risco para depressão; - inibe o stress excessivo para um início de inflamação celular.
Ah!!! Tem tbm o CLA né, bem a parada é o seguinte:
Estudos evidenciaram o seguinte sobre o CLA: O uso do CLA tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o CLA inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.
. A suplementação com CLA produz efeitos tanto em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o CLA é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).
. Existem evidências de que pessoas que param de fazer dieta, quando estão tomando CLA, estão mais propensos a ganhar massa muscular e não gordura.
. Estudos indicam que o CLA tem propriedades anti-oxidantes e anti-catabólicas, e é um importante aliado do nosso sistema imunológico.
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CLA pode ser encontrado naturalmente em alimentos como carnes, queijos e outros derivados do leite. Contudo, na prática não dá para obter todo CLA da qual o corpo demanda só contando com a alimentação normal do dia-a-dia. Isso porque você teria que consumir pelo menos 500g de gordura, na sua maioria saturada, todos os dias para obter uma quantidade significante de CLA, que é de aproximadamente 3g por dia. Isso daria mais de 4500 calorias por dia só desses alimentos ricos em CLA.

Dessa forma, se você quer realmente atingir o consumo de CLA sugerido pelas pesquisas, o mais indicado é que recorrer à suplementação com CLA.

Então amigas é isso!

Vou malhar!! Fui! hauhauau

Musculação pra quê?

Emagrecer saudavelmente não significa perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

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Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança. Estudos comprovam que a prática da musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo.

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Na musculação você não queima gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia são usados). Existe um processo chamado gliconeogênese, que utiliza gordura para repor as calorias perdidas durante o treino, o que faz com que o seu metabolismo acelere e você continue queimando gordura depois da atividade física.

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Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa ainda continua 7% mais alta.Vimos que a musculação aumenta a massa magra e esta acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

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Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos consome 15 kcal extras por dia. Se você conseguir ganhar 2kg de músculos (em média 10 meses), poderá perder 8400 calorias. Fazendo musculação 3 vezes por semana, você poderá eliminar de 2 a 3 kg de gordura em 12 semanas. Para isso, o melhor é associar uma dieta balanceada a musculação, exercícios aeróbios e alongamentos.

http://vilaequilibrio.vilamulher.com.br/materia/atividade-fisica/15-a-musculacao-aumenta-ou-diminui-o-peso.html

Lágrimas de felicidade?!?!

Princesinhas!!!

Estou me esforçando pra chegar o meu objetivo e pela primeira vez na mina vida eu estou me esforçando verdadeiramente...

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Afinal eu posso mostrar pra todo mundo que eu estou fazendo dieta, mas eu sempre, (digo isso com vergonha até) mas sempre que eu queria comer alguma coisa fora da dieta eu C-O-M-I-A meRMo!! Comia chocolate, comia batata frita, comia sundae do Mc Donald´s... comia e comia correndo sem sentir o gosto do que estava comendo de tão depressa que eu engolia pra que ninguém soubesse que eu comi.

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Então sei que estou me esforçando mesmo, quando sei que, EU não cometi nenhum erro desde que me propus a fazer dar certo.

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Ontem por exemplo, eu comprei dois bombons que eu AMO, trufas de maracuja e de amarula... nossa! Comprei pensando em comer mesmo, admito, mas ontem depois que eu cheguei da academia eu abri a mochila e vi os bombons lá sorrindo pra mim... me chamando... venhaaa.... venhaaaa... Respirei fundo e disse : "SAÍIIIIII CAPETAAAAA!!!"... Uia! Na hora dei um pra minha sogra, outro pro meu filho e me livrei daquilo.

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Fui dormir pensando na trufa, mas não morri por isso! E acordei me sentindo uma vitoriosa!

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Brother, são pequenas atitudes que podem dar um novo rumo ao andamento da sua dieta!

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Ontem o professor disse que eu eliminaria umas 500kcal por treino de musculação.

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Cara, na moral, não sou boa de matemática não, mas... conta comigo: São 1 hora e 30min de ralação, pagando uma mensalidade de R$ 100,00 e poucos reais... pra DESTRIUR tu-do por 1 bombom?!? Bombom este que eu vou cagar depois de 1 dia??

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Brother, é o esforço de ter que comer TODOS OS DIAS o raio da saladinha vendo geral comer as coisas que eu amo e ter que comer tanto frango que é bem capaz de um dia eu sair correndo na rua atrás da barraquinha de milho cozido, sendo que o proximo passo é criar penas! Só pode!

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Sinto que aos poucos o meu pensamento mudou, na verdade desde Agosto/2007, qdo eu iniciei o blog, fui emagrecendo a cabeça e agora me sinto apta pra emagrecer o corpo.

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Não quero só emagrecer, meu objetivo é ficar definidinha... E sei que não será de um dia pro outro... mas já dei o START! E mais, não indico niguém a fazer o que eu estou fazendo, até pq cada organismo reage diferente do outro. Então o que pode dar super certo pra mim, não dará pra vc!

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Ontem eu me pesei e tirei medidas pra comparar com o meu inicio, pois já fez uma semana, então o resultado é:

INÍCIO: 27/05 ONTEM: 04/06

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Peso incial: 92,700 Peso de ontem (perimetria): 91,600

Percentual de gordura: ? Percentual de gordura de ontem (perimetria): 37,0%

Peso em gordura: ? Massa corporea magra de ontem (perimetria): 57,7kg

Massa corporea magra:? Peso em gordura de ontem (perimetria): 33,9kg

Quadril: 123,0 Quadril de ontem (perimetria):121,0

Coxa : 61cm Coxa proximal de ontem (perimetria): 66,0

Cintura:95,0 Cintura de ontem (perimetria): 91,0

Abdômen: ? Abdômen de ontem (perimetria): 102,0

Braço: 38,0 Braço de ontem (perimetria): 37,5

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Semana que vem eu vou fazer outro comparativo.

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Meus exercícios são uma combinação de aeróbicos intensos, musculação de baixo impacto, alongamento, localizada para fortificação, localizada postural, e boxe por paixão a lutas... hauhauha

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Então é isso!

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Rumo ao mundo FITNESS!

Minha rotina!

Euzinha no meu trab!






Minha rotina... dá medo só de olhar hauhauhua